Cum să scapi de picioarele umflate cu remedii naturale

 
picioare umflate
 

Umflarea picioarelor este una dintre cele mai comune probleme întâlnite în rândul populației. Acest simptom neplăcut poate fi declanșat de numeroase condiții și factori externi. Descoperă soluții naturale care te pot ajuta să faci față umflăturii picioarelor.

Dintre principalele motive care duc la umflarea gleznelor și picioarelor se numără: regimul alimentar, alegerea inadecvată a încălțămintei, statul prelungit în picioare, afecțiuni precum artrita, perioada de sarcină și anumite probleme medicale. Din acest motiv, este recomandat să consulți un specialist medical pentru a identifica cauza principală și a aplica tratamentul adecvat.

Tratamente naturale pentru ameliorarea picioarelor umflate

Edemul, adică acumularea de lichid în țesuturi, poate cauza disconfort. De obicei, edemul se rezolvă de la sine, dar există câteva remedii naturale care pot ajuta la reducerea inflamației și la restabilirea confortului mai rapid.

Edemul poate apărea în diferite zone ale corpului, dar este des întâlnit la nivelul picioarelor și gleznelor, în special în rândul adulților în vârstă cu probleme de circulație, conform Very Well Health. Activitățile fizice, precum mersul pe jos, pot contribui la îmbunătățirea circulației și la reducerea umflăturilor.

Adoptă o activitate fizică

Dacă rămâi nemiscat pentru perioade lungi de timp, acest lucru poate contribui la umflarea picioarelor tale. Încurajează-te să faci mișcare puțin câte puțin, de preferat la fiecare oră. Poți, de exemplu, lua o scurtă plimbare prin clădire în timpul pauzei de masă sau să îți îndoi genunchii și gleznele pentru a menține circulația activă.

Poți incorpora în dietă alimente și suplimente bogate în magneziu

Retenția de lichide poate semnala o deficiență de magneziu. Consumul de alimente bogate în magneziu poate contribui la restabilirea nivelului adecvat de magneziu în organism și poate fi unul dintre remedii naturale pentru tratarea picioarelor umflate. Printre alimentele bogate în magneziu pe care le poți include în dietă se numără: migdalele, spanacul, orezul brun, cartofii și caju. În plus, suplimentele pot fi o opțiune utilă.

Este important să menționăm că absorbția acestui mineral poate varia în funcție de forma sa. Printre variantele de magneziu ușor absorbabile și utilizate de organism se numără: citratul de magneziu, aspartatul de magneziu, clorura de magneziu și lactatul de magneziu.

Asigură-te că te hidratezi adecvat

Consumul suficient de lichide poate ajuta la reducerea umflăturilor. Atunci când nu primești cantitatea adecvată de lichide, organismul poate reține apa, ceea ce crește riscul de umflare a țesuturilor.

Poți utiliza ciorapi compresivi medicali

Există situații în care umflarea picioarelor se datorează insuficienței venoase, când sângele se acumulează în picioare din cauza unei circulații ineficiente către inimă. Ciorapii compresivi pot fi o opțiune utilă pentru cei care se confruntă cu umflături cauzate de edemul limfatic, atunci când lichidul limfatic se acumulează și provoacă umflare.

Îți poți relaxa picioarele cu săruri Epsom

Multe persoane folosesc sărurile Epsom, cunoscute științific sub numele de sulfat de magneziu, pentru a alina durerile musculare. În plus, acestea pot contribui la reducerea umflăturilor și inflamației, fiind unul dintre remedii naturale pentru tratarea picioarelor umflate. Sărurile Epsom au capacitatea de a atrage toxinele și oferă o senzație de relaxare.

Reducerea consumului de sare poate ajuta la diminuarea umflăturilor

Sodiul este direct legat de retenția de lichide în corp. Individul cu un aport crescut de sodiu prezintă un risc mai mare de a se confrunta cu umflarea picioarelor. Reducerea consumului de sodiu poate contribui la scăderea umflăturilor în corp, inclusiv la nivelul picioarelor.

Masaj pentru picioare

Când vasele limfatice suferă leziuni, excesul de lichid rămâne în țesuturi după ce sângele a fost pompat în acele zone. Acest fenomen poate face dificilă eliminarea lichidului din corp. Masajul de drenaj limfatic folosește o ușoară presiune manuală pentru a facilita transferul lichidului limfatic din țesuturile corpului către vasele limfatice, contribuind astfel la reducerea umflăturilor.

Menține-ți picioarele mai sus decât nivelul inimii

Păstrarea picioarelor ridicate deasupra nivelului inimii reprezintă una dintre metodele naturale eficiente pentru tratarea picioarelor umflate. Poți utiliza perne pentru a-ți susține picioarele în timpul somnului sau momentelor de odihnă, conform recomandărilor Healthline. În cazul femeilor gravide, această practică poate fi folosită în mod regulat pentru a reduce umflarea picioarelor. De asemenea, este important să eviți statul prelungit în picioare.

 

 

 

 

 

© Copyright Minutul de Sanatate